Få perfekte figur med paleo kost mad liste

Hver pige drømmer om en perfekt figur. De fleste af os er altid på en diæt, altid forsøger at tabe et par pounds, altid forsøger at finde mere tid til motion. Men ikke mange af os virkelig lykkes i dette. Hvordan vil du gerne, at ændre?

Få perfekte figur med paleo kost mad liste

Hvis du nogensinde har fundet dig selv sige ting som "min bedstemor havde ikke brug for en kost, og hun levede et langt, sundt liv og så fint," Den Paleo Diet kan bare være den ting, der kunne arbejde for dig. Kosten er baseret på, hvad der var formentlig annonce IET af Palæolitisk folk og det er centreret om den fælles mad, kunne folk få deres hænder på mere end 10.000 år siden.

Må ikke begynde en kost plan, før du konsultere din læge. Hvis der efter at du beslutter dig for at prøve Paleo kost, her er hvad du behøver at vide om den mad listen. Den Paleo kost anerkender tilladt mad, mad, du kan spise moderat og fødevarer, du bør undgå. For det bedste resultat, så prøv at få dine hænder på økologiske fødevarer.

1.. Tilladt mad

Tilladt mad af Paleo kost består af kød, æg, kød organer, frugt og grøntsager og nødder og frø. Kødet skal være magert og økologisk, og trimmet af alt synligt fedt. Æg skal begrænses til maksimalt 6 en uge, og begge æggehvider og æggeblommer bør spises.

Frugt og grøntsager bør spises med hvert måltid. Dog er stivelsesholdige grøntsager som kartofler, søde kartofler og yams strengt forbudt, og mængden af ​​tørrede frugter skal være meget begrænset. Når det kommer til nødder og frø er kun 4 ounce om dagen tilladt.

Det kød, du kan spise:

  • magert oksekød
  • magert svinekød
  • lean fjerkræ
  • kaninkød
  • gedekød
  • vildt
  • lever, tunger, marv og brislinger af oksekød, svinekød, lam og kylling
  • fisk
  • skaldyr

Kæledyr frugter og grøntsager er:

  • alle frugter, men beløbene bør være lidt begrænset på grund af den store mængde af sukker i frugt
  • alle grøntsager undtagen kartofler, søde kartofler og yams
  • svampe er også tilladt

Når det kommer til nødder og frø, har du lov til at spise:

  • mandler
  • pinjekerner
  • Paranødder
  • pistacienødder (usaltet)
  • cashewnødder
  • græskarkerner
  • kastanier
  • sesamfrø
  • hasselnødder
  • solsikkefrø
  • macadamia nødder
  • valnødder
  • pecannødder

2.. Fødevarer, du kan spise moderat

Fødevarer, du kan spise moderat bestå af olier, drikkevarer og slik. Må ikke blive ophidset, slik er ikke rigtig chokolade kager eller noget andet, der kunne have passeret dit sind.

Olier skal begrænses til 4 spiseskefulde om dagen, eller mindre, og kan være:

  • oliven
  • avocado
  • valnød
  • hørfrø
  • raps

Drikkevarer udover mindst 8 glas vand om dagen, kan bestå af:

  • diæt sodavand
  • kaffe
  • te
  • vin (2-4 oz briller)
  • øl
  • spiritus (4 oz)

Slik kan kun bestå af nødder og tørrede frugter og blanding af nødder og tørret frugt. Dog skal den daglige mængde ikke overstige 4 oz nødder og 2 ounce af tørrede frugter.

3.. Mad, du bør undgå

Fødevarer, der er helt forbudt af Paleo Diet består af mejeriprodukter og alle forarbejdede fødevarer fremstillet med mejeriprodukter, korn, korn korn-lignende frø, bælgfrugter, stivelsesholdige grøntsager, salt indeholdende fødevarer, fedt kød, sodavand og frugtsaft og slik.

Absolut alle sodavand og juice, og slik er forbudt. Dette omfatter også honning. Når det kommer til mejeriprodukter, skal alle dem undgås. Ingen yoghurt, ingen skummetmælk, ingen ost, ingen fløde i din kaffe eller noget andet.

Korn, der skal undgås, er:

  • byg, herunder byg brød og alle forarbejdede fødevarer, der indeholder byg
  • majs
  • hirse
  • havre
  • ris, herunder alle former for ris, ris kager og ris nudler
  • rug, herunder rugbrød og alle forarbejdede fødevarer, der indeholder rug
  • sorghum
  • hvede, herunder alle typer af hvede brød, pasta, boller, tortillas, pizza, pizza brød, fladbrød og alle typer af forarbejdede fødevarer, der indeholder hvede eller hvedemel
  • vilde ris

Korn-lignende frø, du skal undgå, er:

  • amaranth
  • boghvede
  • quinoa

Bælgplanter, der skal undgås:

  • alle bønner
  • Black Eyed Peas
  • kikærter
  • jordnødder
  • linser
  • alle ærter
  • jordnøddesmør
  • miso
  • sojabønner og alle sojabønner produkter, herunder tofu

Saltholdige fødevarer, du har brug for at holde sig væk fra:

  • bacon
  • forarbejdet kød
  • ost
  • salami
  • kødpålæg
  • Frankfurtere
  • Hot Dogs
  • ketchup
  • syltede fødevarer
  • oliven
  • saltede nødder
  • saltede krydderier
  • pølser
  • røget, tørret og saltet fisk og kød
  • alle dåse kød eller fisk

Absolut alle fede kød skal undgås. Alle synligt fedt skal fjernes fra magert kød, og kød må ikke være friturestegt.

Dette er en liste over fødevarer Paleo kost. Hvis du formår at holde sig til det, kan denne diæt bare give dig den perfekte figur, du har drømt om. Og nu, for nogle opskrifter, skifte til Fantastic Paleo Diet opskrifter artiklen.

Aktuelle artikler