Prøv en nyttig 7-dages detox kost

Kunne du tænke dig at føle sig bedre, har mere energi, og en ren, blød hud? Hvis svaret er "ja", så er det på tide at prøve en detox kost.

Prøv en nyttig 7-dages detox kost

Som en del af alternativ medicin behandlinger, hjælper detox kost vores kroppe til at fjerne giftstoffer og dermed forbedre vores generelle sundhed. Men mange ernæringseksperter og læger anbefaler at undgå langsigtede detox kost, fordi det kan fratage kroppen af ​​vigtige vitaminer, fedtstoffer, kulhydrater, osv. For at opsummere: nej barske afgiftning kost anbefales, men en lejlighedsvis begrænsning af forarbejdede fødevarer, koffein, tilsætningsstoffer, osv. er velkommen.

Her er en nyttig detox kost, der varer i en uge, og der kan gentages 3-4 gange om året (mindst 2 måneder, skal passere mellem diæter).

Dag 1

Dette er den sværeste dag at udholde, da fuldstændig kalorieindtag er kun 600 J. Det er tilrådeligt at starte kosten på weekenden, eller i løbet af en ferie, på grund af toksin fjernelse, kan du føler dig træt, svag, har en mild hovedpine og gå til toilet oftere. Disse symptomer forsvinder efter 2-3 dage.

På den første dag, er morgenmad, frokost og middag samme: 1 glas usødet friskpresset frugtjuice eller usaltet grøntsagssaft. I løbet af dagen, kan du drikke op til 3 deciliter, neutral, fedtfattig yoghurt.

Dag 2

Morgenmad: Dette vil være den regelmæssige morgenmad for resten af ​​ugen.

En portion af frisk frugt (fx 1 æble, 1 appelsin, en håndfuld druer), 2 tynde skiver hele kornet brød eller toast med frisk flødeost, 3 deciliter neutral fedtfattig yoghurt eller 3 deciliter fedtfattig skummetmælk. En kop ofunsweetened urtete er også tilladt.

Frokost: 1 kiwi, en salat (salat, revet gulerod, selleri) krydret med citronsaft og olivenolie, 150 gram kogte grøntsager efter eget valg, en kop usødede urtete.

Middag: 50 gram blåbær (eller andre bær), usødet müsli gennemblødt i appelsinjuice og 3 deciliter fedtfattig yoghurt. Før sengetid, er en kop usødede urtete tilladt.

Dag 3

Morgenmad: Samme som dagen før.

Frokost: 1 stor orange, 150 g salat (blanding af tomater, peber, agurk, grønne løg, etc.) med citronsaft og olivenolie dressing, 1 stort kogt kartoffel, 50 gram fedtfattig hytteost, og en kop usødede urtete.

Middag: 3 deciliter neutral fedtfattig yoghurt blandet med blåbær, tranebær eller jordbær, og en teskefuld honning, et udsnit af hele kornet brød og et udsnit af letmælk ost. Før sengetid, er en kop unsweetenedherbal te tilladt.

Dag 4

Dette er en "ris" dag, så precook 225 gram brune ris. Under den 4. dag, bør du drikker kun vand.

Morgenmad: 75 gram ris blandet med 125 gram usødet æblekompot. En lille smule af honning og en knivspids kanel kan tilføjes.

Frokost: 75 gram ris og 175 gram kogte grøntsager (gulerod eller spinat, broccoli, savoykål)

Middag: 75 gram ris blandet med en lille smule af drænet frugt - abrikoser, rosiner, figner.

Dag 5

Morgenmad: Det samme som den, du havde på den anden dag i detox kost.

Frokost: 1 æble, en pære, 150 gram friske grøntsager (gulerod, kål, blomkål) krydret med citronsaft og olivenolie, et par paranødder, 1 stor kogt kartoffel blandet med 75 gram kogt spinat, en lille smule af oliven olie og en knivspids af hakket hvidløg. I stedet for kaffe, få en kop usødede urtete.

Middag: 75 gram fedtfattig hytteost, 3 deciliter yoghurt og en frugtsalat (efter eget valg). Efter middagen, eller før sengetid, har en kop usødede urtete.

Dag 6

Morgenmad: Det samme som foregående dag.

Frokost: 1 banan, 159 gram frisk salat (salat, tomater, agurk, oliven, gulerødder...) med citronsaft og olivenolie dressing, 1 stor kogt kartoffel, 75 gram af kogte bælgfrugter (bønner, ærter, linser), blandet og aromatiseret, withsunflower olie, og en kop usødede urtete.

Middag: 75 gram usødet müsli blandet med en lille smule citronsaft, en teskefuld honning, revet æble og 3 deciliter yoghurt, 1 tynd skive af en hel kornet brød og en lille smule af letmælk ost. Som dessert kan du have 1 tynd skive hele kornet brød med lidt honning, og en kop usødede urtete.

Dag 7

Morgenmad: Det samme som foregående dag.

Frokost: 150 gram blandet salat (salat, spinat, tomat, selleri, frisk basilikum) krydret med olivenolie, æble eddike, en teskefuld sennep og strøede med solsikkefrø, 75 gram kogte kartofler og 75 gram grillet ørred ( eller andre fisk), drysset med frisk persille blade og olivenolie. Et glas hvidvin er tilladt.

Middag: 1 grapefrugt, 2 kogte æg, to skiver hele kornet brød eller toast, med en lille smule smør og en kop usødede urtete.

Under afvænning kost, drikke masser af vand, cirka 2 kuld en dag-det vil bidrage til at fjerne giftstoffer.

Aktuelle artikler