5 fantastiske Paleo Diet opskrifter

Ok, så du har læst indlæg om Sådan får perfekte figur Paleo Diet Food List, konsulteret lægen og besluttede du ønsker at give Paleo kost en prøve. Nu er den eneste problem, du har tilbage, er, hvad vil du til at lave mad og spise. Må ikke bekymre dig, vil dit problem meget snart være løst. Tjek disse 5 fantastiske Paleo kost opskrifter.

5 fantastiske Paleo Diet opskrifter

Jeg foreslår kraftigt, at du prøver alle disse opskrifter samt at inkludere din fantasi og komme med dine egne opskrifter. Det er virkelig ikke så svært, bare holde sig til listen over fødevarer, du får lov til at spise, og jeg er sikker på noget vil poppe op.

1.. Palæo frittata

Dette er en perfekt morgenmad idé for alle dem, stikning til Paleo kost. Men har i tankerne, at kosten begrænser dig til et maksimum på 6 æg om ugen, så du kan ikke rigtig har en masse af dette. Opskriften der følger, er velegnet til 4 portioner.

Ingredienser:

  • 4 æg
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 pakke frosne artiskok eller den samme mængde af andre frosne grøntsager, undtagen stivelsesholdige dem.

Tilberedning:

  1. Pisk æg.
  2. Coat gryden du skal lave mad i, med et tyndt lag olivenolie.
  3. Hak artiskok eller andre grøntsager, du bruger.
  4. Læg grøntsagerne i gryden og steg i flere minutter.
  5. Tilføj piskede æg.
  6. Sæt i ovnen og bages til de er gyldne brune.
  7. Serveres varm.

2.. Grøntsagssuppe

Da jeg var barn, lærte jeg, at enhver god måltid starter med en suppe. Nu, dette er ikke din mors hjemmelavede kyllingesuppe, men jeg nødt til at fortælle dig, at det er temmelig lækkert. Og selvfølgelig er det Paleo kost venlige. Opskriften er tilstrækkelig til to portioner.

Ingredienser:

  • 2 løg, hakkede
  • 2 store gulerødder, skåret
  • 1 stor zucchini, skåret
  • 2 tsk frisk persille, hakket
  • knivspids timian
  • knivspids peber
  • 2 kopper vand

Tilberedning:

  1. Sæt de hakkede løg i en kasserolle på et komfur, og kog blødgjort.
  2. Tilføj gulerødder og courgetter, og dækker.
  3. Kog ved svag varme under jævnlig omrøring, indtil grøntsagerne er blødgjort.
  4. Tilsæt vand og bring i kog.
  5. Kog i 20 minutter.
  6. Tilsæt persille, timian og peber.
  7. Tag en stavblender og lave fløde suppe.
  8. Serveres varm.

3.. Spicy grillet kylling

Dette er din sædvanlige grillet kylling med en lille twist. Jeg forsikre dig, at du kommer til at elske det.

Ingredienser:

  • 1 portion udbenet og uden skind kyllingebryster
  • 1 kop picante eller anden hot sauce af dit valg, (husk på maden listen, ikke tillader saucen til at indeholde noget, der ikke er på det)
  • nogle citronsaft

Tilberedning:

  1. Bland den varme sauce med citronsaft og marinere kyllingen i køleskabet i mindst 5 timer.
  2. Forvarm grillen.
  3. Læg kødet på grillen.
  4. Coat med marinade på den ene side.
  5. Vend og pels med marinade på den anden side.
  6. Grill indtil gjort.
  7. Serveres varm, med friske grøntsager salat.

4.. Rosemary svinekød

Her kommer en, der er lidt sværere at lave. Sørg for at du vælger meget magert svinekød koteletter og fjerne alle synlige fedt fra dem. Opskriften er velegnet til 4 portioner.

Ingredienser:

  • 4 magre svinekoteletter
  • 4 spsk olivenolie
  • 2 spsk frisk hakket eller tørrede, knust rosmarin
  • en knivspids salt og peber

Tilberedning:

  1. Bland olivenolie med rosmarin.
  2. Marinere koteletterne i mindst en time i køleskabet.
  3. Forvarm grillen.
  4. Grill svinekød koteletter på hver side i et par minutter (afhænger af hvor tyk koteletter er).
  5. Serveres med en stor skål salat krydret med citronsaft og en håndfuld solsikkekerner.

5.. Go nuts!

Desserten er måske den sværeste del af Paleo kost opskrifter. Du temmelig meget ikke lov til at spise noget sødt, undtagen tørrede frugter og nødder. Nå, jeg har at fortælle dig, at du kan gøre nogle ret gode dessert med dette. Har i tankerne, at du ikke må overstige 4 oz møtrikker og 2 oz tørrede frugter om dagen.

Ingredienser:

  • 4 ounce forskellige nødder (valnødder, hasselnødder, usaltede pistacienødder, macadamianødder...)
  • 2 ounce af tørret frugt (tranebær, rosiner, tørrede abrikoser, svesker og datoer)
  • saft fra 1 appelsin
  • appelsin kiler

Tilberedning:

  1. Rist nødderne på en non-stick pan (NO OIL!), Eller i ovnen.
  2. Hak tørret frugt.
  3. Kombiner nødder og tørret frugt og drys dem med appelsinsaft.
  4. Orlov i køleskabet i mindst en halv time, indtil nødder og tørrede frugter opsuge den orange juice.
  5. Skær 1 appelsin i både.
  6. Bland med tørret frugt og nødder blanding.
  7. Se hvor hurtigt du kan spise det.

Det lyder meget sværere at det virkelig er, right? Nu hvor du har disse opskrifter som en guide, er jeg sikker på at du kan komme op med mange flere fantastiske Paleo kost opskrifter. Giv dig selv en chance for at få det tal, du altid har ønsket. Den Paleo kost anerkender tilladt mad, mad, du kan spise moderat og fødevarer, du bør undgå. For det bedste resultat, så prøv at få dine hænder på økologiske fødevarer. Få perfekte figur med paleo kost mad liste.

Aktuelle artikler