Fordele ved at drikke frisk juice hver dag

Mmm... sød, lækker, mund-wateringly frisk juice. Drible. Er der noget mere himmelsk på en varm sommerdag? Men vidste du indser, at frisk juice smager ikke bare godt ud, men også er fantastisk for vores krop?

Fordele ved at drikke frisk juice hver dag

Nogle gange kan vi kan glemme sundhed og velvære bonusser forbundet med at drikke frisk juice, fordi, ja, det smager så pokkers utroligt! Men drikke frisk juice hver dag er ikke bare en sød behandler, det er også en nem måde at høste mange sundhed og velvære fordele.

Læs videre for at opdage, hvilke fordele, du kan forvente at nyde at drikke frisk juice hver dag.

Forbedre din generelle sundhed

Ifølge de saftfremstilling eksperter ved saftpresning dine frugter og grøntsager, du får adgang til kritiske antioxidanter, vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der bruges til hjælpe med at reparere din krop og styrke dit immunforsvar. Her er nogle andre store sundhedsmæssige fordele:

- Antioxidanter i juice også hjælper til at afgifte kroppen og slette virkningerne af forarbejdede fødevarer kost.

- Frugt og grøntsager er spækket med fytokemikalier, der er kendt som sundheds initiativtagere og sygdom preventere. Juice er også anset for at være lettere at fordøje end hele fødevarer som din krop ikke behøver at nedbryde saften som det gør med andre fødevarer.

- Ofte kan vitale enzymer, der findes i frugt og grøntsager blive ødelagt i tilberedningen. Saftpresning beskytter enzymer (ved ikke at opvarme maden for meget) og gør dem forbrugsmaterialer.

Reducerer risikoen for sygdom

Ifølge forskning om sund kost, nedsætter et stykke frugt om dagen din risiko for hjertesygdomme med 20 procent. Spise fem tjener af røde frugter og grøntsager (ting som Vandmelon og tomater) kan mindske din risiko for lungekræft ved en hel kvartal.

På bagsiden, ifølge World Health Organization (WHO) kunne mere end 2,7 millioner dødsfald om året være forhindret, hvis individer indtages den korrekte mængde af frugt og grøntsager. De forudser, at hele verden er 19 procent af gastrointestinale kræftformer, 31 procent af iskæmiske hjertesygdomme og 11 procent af slagtilfælde forårsaget af en utilstrækkelig frugt og grønt indtag.

Lyder skørt, ikke? Men vores kroppe er ikke bygget til at fordøje stærkt forarbejdede fødevarer. Vi blev skabt til at spise naturlige og rå produkter, såsom frugt og grøntsager. Og mens du kan spotte dynger af frugt og grøntsager hele dagen for at holde din krop sund og sygdomsfri, ville en nemmere løsning være at bare juice din frugt og grøntsager og drikke i et møde. Hvilket bringer mig til mit næste punkt...

Nå dine frugt og veggie kvote

Hvor mange af os faktisk spiser den anbefalede daglige mængde frugt og grønt hver dag? Jeg ved, jeg gør det ikke. Seks til otte portioner frugt og grønt - det er en hel masse af fødevarer!

Men ved saftpresning, er du meget mere tilbøjelige til at ramme den anbefalede daglige indtag. Den gennemsnitlige juice indeholder omkring seks tjener af frugt og grøntsager. Herfra er alt hvad du behøver at gøre, tilføje en anden to tjener på morgenmad, frokost eller middag, og du er indstillet.

Nemt, ikke?

Nyd et større udvalg af fødevarer

Jeg ved ikke om dig, men når jeg ruller rundt i supermarkedet meget sjældent jeg tager tid til at undersøge helsekost midtergangen for »nye muligheder«. I stedet vil jeg bare få fat i frugt og grøntsager regulars (æbler, bananer, druer) og få dælen ud af der så hurtigt som jeg kan.

Vi har alle travlt liv. Og hvem kan gider at tage sig tid til at tænke over nye ting at spise hver uge?

Men ved at holde sig til 'regulars', jeg mangler ud. Jeg er bare fordybe sig i den samme gamle pot af vitaminer og næringsstoffer. Hvorimod hvis jeg blandes mine valg op hvert par dage, ville jeg være i stand til at opnå fordelene ved forskellige frugter og grøntsager. For eksempel er gulerødder gode til at forbedre synet og grapefrugt hastigheder op dit stofskifte. Men hvis disse ikke er i min shopping trolley, (og jeg har regnet ud en måde at indarbejde dem i mit ugentlige måltider) så vil jeg ikke høste disse ydelser.

Saftpresning tillader dig at vælge fra et bredt spektrum af frugt og grøntsager i stedet for den standard sæt, som du ikke behøver at forberede dem til noget. Bare smid dem i juicer og voila - din unikke mix for dagen er færdig.

Kan du ikke lide frugt og grønt? ikke noget problem.

Så her er de ting. Jeg har en ven (hoste-me-hoste), der hader at spise appelsiner. Afskyr lille orange suckers. Men smide en appelsin i en juice, og jeg er, jeg mener, hun er i himlen.

Nogle gange er der bare visse fødevarer, som vi ikke kan lide at spise, eller at der ikke er egnet til rå forbrug. Ligesom ingefær. Gumlede ned på individuelt er ingefær fælt. Tilføjet til en juice, det er højdepunktet af din dag.

Saftpresning dine fødevarer giver dig mulighed for at prøve nye smage uden ubehagelige teksturer. Ting, du hadede spise, vil du elske at drikke. Det lyder underligt, men det er sandt.

Eller hvis du bare ikke kan lide frugt og grøntsager (retfærdig opkald virkelig), så en juice er en awesome alternativ. Saft lavet med et strejf af frugt er helt søde og selv hvis du pop i nogle grøntsager, fastholder, at sød smag. Et godt trick er altid at tilføje en gulerod eller et æble til bitter smag som grønne grøntsager.

Øger dit indtag af vand

Frugt og grøntsager er fyldt med vand, hvilket betyder, at tilføje dem til en juice vil øge dit indtag af vand for dagen.

Kom i den rette mængde væske hjælper din krops fordøjelse og hjælpemidler i effektiv fjernelse af affald. Lyder brutto, men sluttet rør er det sidste, du ønsker for en sund krop.

Drikke frisk juice hver dag vil hjælpe dig med at holde dine vandstand op og ophold, erm, unclogged. Efter alt, er vi mindst 75% vand. Saftpresning hjælper os med at opretholde denne procentsats.

En saft for hver helbredstilstand

Ifølge Juicerecipes.com, er der en saft for næsten hver helbredstilstand.

Herunder:

  • Acne
  • Allergier
  • Alzheimers sygdom
  • Anæmi
  • Angst spørgsmål
  • Artritis
  • Astma
  • Blærekræft
  • Oppustethed
  • Brystkræft
  • Livmoderhalskræft
  • Forkølelse og penge
  • Tyktarmskræft
  • Forstoppelse
  • Hoste
  • Kramper
  • Depression
  • Diabetes
  • Vanskelige månedlige perioder
  • Tør hud
  • Træthed
  • Fever
  • Galdeblæresten
  • Hovedpine
  • Højt blodtryk
  • Højt kolesteroltal
  • Fordøjelsesbesvær problemer
  • Kløe
  • Nyresten
  • Leukæmi
  • Leversygdom
  • Lav libido
  • Lungekræft
  • Migræne
  • Humørsvingninger
  • Muskelspasmer
  • Kvalme
  • Osteoporose
  • Kræft i æggestokkene
  • Dårlig koncentration
  • Dårlig hukommelse
  • Prostatakræft
  • Sinus problemer
  • Hudkræft
  • Ondt i halsen
  • Mavekræft
  • Stress
  • Stroke
  • Sår

Der er en smag for alle

Og med det store udvalg af saftpresning kombinationsmuligheder, er det næsten umuligt at sige, at du ikke kan lide frisk juice. Der er kombinationer og opskrifter til næsten ethvert frugt og grøntsager derude og unikke mix, der vil have dine smagsløg prikken.

Let at lave

Den bedste del af saftpresning er, at de er faktisk rigtig let at gøre derhjemme. Du kan afhente en saftpresser til en rimelig pris, og der er minimal forberedelsestid udover hakning og afskalning.

Sørg for at drikke dine safter frisk dog som du snuppe de fleste fordele den mere frisk de er. Også sikre, at du vasker dine frugt ands veggies før du juice dem til at fjerne pesticider eller kemikalier.

Åh, og hvor det er muligt, afhente din frugt og grønt fra en landmand marked. De er friskere, mere velsmagende og du støtter din lokale bondesamfund.

Favorit saftfremstilling opskrifter

Courtesy of juicerecipes.com, her er nogle sunde og lækre safter til at give en prøve. God fornøjelse!

Veggie Blueberry
Velegnet til: rydde op i din hud, forbedre øjet sundhed, forebygge hjertesygdomme og lungekræft og styrke dit immunforsvar.

Indeholdende:
1 x mellemstore æble
1 x kop broccoli
6 x store gulerødder
1 x medium tomat

Better Than a Salad
Velegnet til: At øge din energi, afgiftende din krop, øger din antioxidant indtag og faldende inflammation.

Indeholdende:
1 x agurk
1 x citron
1 x mellemstort løg
1 x håndfuld persille
½ sød rød peber
3 x små tomater

Lemon Essence
Velegnet til: Forbedring af blodcirkulationen, forebygge mod slagtilfælde, faldende væskeophobning, styring af diabetes og øge syn.

Indeholdende:
1 x æble
8 x gulerødder
1 x tommelfinger af ingefær
1 x citron

Orange Broccoli
Velegnet til: Sænkning kolesterol, forbedre din knogle sundhed, forebygge mod leverkræft og Alzheimers.

Indeholdende:
2 x mellemstore æbler
1 x stilk broccoli
4 x mellemstore gulerødder

Fresh Start
Velegnet til: mindske risikoen for lungekræft, leverkræft og Alzheimers, styring af diabetes og lette astma.

Indeholdende:
2 x mellemstore æbler
3 x mellemstore gulerødder
4 x selleri stilke

Ginger Paradise
Velegnet til: Sænkning kolesterol og beskytter mod lungekræft, medvirken fordøjelse og styring af diabetes og forbedrer blodcirkulationen.

Indeholdende:
1 x mellemstore æble
4 x gulerødder
1 x tommelfinger af ingefær

Green Lemonade
Velegnet til: Lempelse astma, øge knogle sundhed, lindre depression, lindre kvalme og reducere forstoppelse.

Indeholdende:
2 x mellemstore æbler
1 x agurk
4 x blade af grønkål
1 x citron
2 x kopper spinat

Drage Blood
Velegnet til: lindre symptomerne på forkølelse og feber, forebygge mod kræft, slagtilfælde og knogleskørhed.

Indeholdende:
4 x kålblade
½ x citron
2 x mellemstore pærer

Og husk, hvis du ikke har en saftpresser derhjemme, kan du altid besøge en juicebar og få dem oprette din favorit mix!

Held og lykke juicin '!

Aktuelle artikler