Hvordan til at rense din lever

Leveren er det vigtigste afgiftende organ i den menneskelige krop. Når det ikke fungerer korrekt, kan det påvirke vores generelle sundhed og forårsage mange fysiske problemer og lidelser. Usund leveren kan også have en alvorlig indvirkning på vores hud, da huden er det organ, der væsentligt afspejler den interne tilstand af vores krop.

Hvordan til at rense din lever

Hold din lever sundt, rent og glad er derfor af yderste vigtighed for dit velbefindende. Så hvorfor ikke give det en chance for at arbejde bedre og bedre! Læs nedenfor for at opdage et par vigtige skridt og tips til, hvordan du rense din lever og detox hele din krop.

Skift din kost

Lever filtre toksiner og andre skadelige stoffer ud af blodet, mens lagring af vigtige næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler og glukose, til fremtidig brug, eller indtil kroppen kræver dem. Det er det vigtigste organ i metabolismen af ​​fødevarer og har mange andre vitale funktioner i den menneskelige krop.

Spise usunde fødevarer kan overvælde leverens evne til at fungere ordentligt, regenerere sig selv, og rense blodet.

Lad os tage et kig på nogle kostvaner, som du absolut bør ændre, og andre, som du bør indføre, for at rense din lever og holde det sundt.

Hvad der skal undgås:

  • Undgå alle forarbejdede fødevarer overbelastet med kemikalier, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer.
  • Sig nej til enhver form for stegt mad.
  • Alkohol, kaffe og cigaretter er absolut off grænser.
  • Eliminer højt fedtindhold fødevarer, fedtet dressinger og fedtet kød.
  • Slip af hydrogenerede olier.
  • Undgå højt fedtindhold mejeriprodukter, herunder mælk, ost, smør, creme fraiche og yoghurt.
  • Begrænse sukker og alle produkter, der indeholder sukker, samt kunstige sødestoffer.
  • Reducer eller begrænse indtagelsen af ​​fødevarer, der indeholder gluten - hvede, rug, byg, havre, spelt, kamut og hvedestivelse.
  • Eliminer fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat (MSG) - læs varedeklarationen!
  • Reducer produkter indeholdende gær.

Hvad skal man spise:

  • Bitter bladgrøntsager, især cikorie, mælkebøtte, endivie, rucola - de hjælper udvise toksiner, og samtidig fremme sekretion af galde, det stof, der fjerner affald fra vores krop.
  • Korsblomstrede grøntsager (broccoli, blomkål, rosenkål, grønkål, kål) indeholder phytonutrients der understøtter lever afgiftning ved at øge leverens enzymproduktion.
  • Artiskokker - de regulerer liver funktion og forebygge leversygdomme.
  • Hvidløg - en af de bedste Naturligt antibiotikum til at bekæmpe infektioner. Det hjælper med at reducere niveauet af fedt i leveren, og det er også rigt på svovlholdige forbindelser, der fremmer lever afgiftning.
  • Rødbeder - denne grøntsag har blod-rensende egenskaber, såvel som evnen til at absorbere tungmetaller.
  • Spis antioxidant frugter som blommer, raisons, blåbær, brombær, jordbær, hindbær, blommer, appelsiner, pink grapefrugt, cantaloupe, æbler og pærer. De er fremragende frie radikale krigere og de øger de naturlige renselsesprocesser leveren.
  • Avocadoer indeholder stærke forbindelser, som kan reducere leverskader. De hjælper vores krop producerer glutathion, som kræves af leveren til at fjerne skadelige giftstoffer.
  • Gurkemeje, også kendt som gurkemeje, forbedrer leverfunktion og beskytter det mod skadelige virkninger af giftstoffer og kemikalier.

Drik rensning urteteer

Gør det til en vane regelmæssigt at drikke detox te. De vil hjælpe dig rense din lever og skylle giftstoffer ud af kroppen. Drikker dem altid på en tom mave, mindst 3 kopper om dagen.

Det følgende er en liste over nogle af de lever-venlige urter til at bruge til at forberede rensende afkog og infusioner.

  • Marietidsel (Silybum marianum)

Det er en af ​​de bedste urter til behandling leverproblemer og forbedre leverfunktion. Dets aktive stof silymarin og dets vigtigste flavonoid kaldet silybin, er de mest foreskrevne naturlige kemikalier at helbrede leversygdomme.

  • Burre rod (Arctium lappa)

Fremmer sund leverfunktion og fungerer som en blod purifier og lever sæbe. Det er også meget nyttig i behandling af mange hudsygdomme og nyreproblemer.

  • Dandalion (Taraxacum officinale)

Denne bitre urt har været brugt i århundreder til at rense leveren. Den indeholder cholin, en stor lever nydelsesmiddel, og fiber, der hjælper absorbere og udføre giftstoffer ud af kroppen. Det er også en god naturlig diuretikum, rig på kalium.

  • Brændenælde (Urtica dioica)

Det er en meget god lever og nyre sæbe. Det fjerner giftstoffer fra kroppen, styrker immunforsvaret og forbedrer blodcirkulationen.

  • Cikorierod (Cichorium intybus)

Cikorierod er også en stor lever stimulans, der indeholder mange udrensning forbindelser. Det er meget nyttigt i behandling leversygdomme og befri kroppen af ​​toksiner.

Tag leveren-venlige kosttilskud og vitaminer

Silymarin

Det er den aktive ingrediens i mælk tidsel. Det reparationer leverceller og beskytter dem mod toksiner, kemikalier, medicin og tungmetaller. Det er meget nyttigt i behandling af forskellige leversygdomme, såvel alvorlige leverskader forårsaget af alkohol.

B-gruppen vitaminer

B-vitaminer, såsom B12, B5, B6 og folinsyre, er af vital betydning for korrekt leverfunktion. De fremmer leveren udtynding ved at hjælpe vores krop metabolisere fedtstoffer.

Vitamin A, C og E

  • A-vitamin kan hjælpe afgifte træg og fedtlever og reducere leverfibrose.
  • C-vitamin er en stærk antioxidant, der understøtter levercelle aktivitet og forebygger og reducerer fede oprustning.
  • Vitamin E bidrager til at bekæmpe leversygdomme og beskytter leveren mod oxidation. Det er også nødvendigt for absorption af vitamin A.

Hvis oprigtigt rådgive dig til altid passe godt på din lever og renser regelmæssigt, det i høj grad vil gavne din generelle sundhed på lang sigt.

Hvis du kender nogle andre effektive rensende retsmidler og teknikker, kan du dele dem med os. Efterlad en kommentar Bellow og lad andre læsere opdage nye måder at holde deres kroppe rent og sundt.

Aktuelle artikler